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Tag: fitness

Creatina – o que é, e pra que serve?

Já é do conhecimento das leitoras mais antigas que eu me submeti a cirurgia bariátrica ha 6 anos atrás, e eu dividi tudo com vocês aqui no blog. Acontece que, eu emagreci tanto com a cirurgia, que eu fiquei só o couro e o osso. Vocês me entendem né? Fiquei muito magra, pouca, sem bunda, sem perna, sem sal, sem vida. Pra quem achava lindo pernona, bundona, foi uma deprê perder tudo junto com a gordura do corpo. Ficou tudo molenga!

Depois de anos seguindo a dieta da nutricionista da equipe da redução de estômago, resolvi que era uma boa hora para dar um passo maior, pois meu peso não mudava, e eu só emagrecia. Então resolvi ir a um nutricionista esportivo. Como já estava na academia com um personal ( Alô Dieguete!) bem exigente, ele identificou que o meu problema era a alimentação, e me mandou procurar um nutri.

Depois de um tempo seguindo a dieta do nutri, identifiquei alguns probleminhas que deveriam ser resolvidos. Um deles era “quero hipertrofiar, mas não consigo fazer a série toda com peso tal, o que eu faço?“. Foi ai que eu tive meu primeiro contato com a Creatina. A que eu estou tomando atualmente é a Creatina MAXX da Maxinutri.

Como não sou expert, nem habilitada para falar sobre isso, vou falar da forma que eu sei, e que conversei com meu nutricionista. A creatina serve para aumentar a disponibilidade de energia para nossos treinos, principalmente aqueles que envolvem força e contrações intensas, como a musculação. Ou seja, a creatina permite que você tenha um treino mais intenso e com maior volume, ao mesmo tempo em que encurta a recuperação entre as séries e entre os treinos. Viu que delicia? Esmaga que cresce!

Pra finalizar o post mais concreto, podemos dizer que a creatina promove o aumento da massa muscular, melhora a força máxima, melhora o desempenho durante o exercício de alta intensidade, acelera a recuperação e aumenta o pump muscular.
NÃO TOME O SUPLEMENTO SEM ANTES CONSULTAR UM NUTRICIONISTA. 
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Paixão por treinamento funcional

Olá meninas, sempre demoro para postar algo, sim, me xinguem, mas a vida está louca e corrida. Ja já estou de férias! o/

Hoje eu vim falar sobre treinamento funcional. Quem acompanha meu blog desde o início, sabe que eu cheguei a pesar lindos 130 KG, até encontrar algumas doenças referentes à obesidade. Me submeti a cirurgia de redução estômago, a famosa bariátrica. Infelizmente não consegui emagrecer com reeducação alimentar e academia. Até porque, as nutricionistas eram bem rigorosas nas dietas, e eu ODIAVA ir para a academia correr sem chegar a lugar nenhum, e puxar ferro. E é sobre isso que vamos falar hoje!

O treinamento funcional são séries de exercícios feitos com os movimentos naturais do  nosso corpo. Tipo pular, correr, agachar, empurrar, e girar. Você ganha força, equilíbrio, condicionamento, resistência, flexibilidade e agilidade. Não tem nada mecânico como na musculação, trabalha-se com coisas isoladas e definidas. A parte que é trabalhada mais profundamente se utilizam alguns acessórios como, cordas, bola, elástico, discos, cones e hastes. Ajuda a prevenir problemas do coração, emagrece, defini os músculos, e claro, reduz a gordura. E tem inúmeras coisas que podem ser feitas, como misturar o aeróbico com equilíbrio, todo dia o treino muda. Por isso, não existe cansaço, nem monotonia. Pelo menos eu, não consigo mais faltar por curiosidade.

Eu simplesmente me apaixonei pelo treinamento funcional, meu corpo me surpreende todos os dias. Fico curiosa para saber até onde ele pode ir. Eu nunca tive equilíbrio, nem coordenação motora, e já melhorei muito.  Não consegui emagrecer, mas isso é porque venho quebrando a dieta constantemente. Como pouco, mas como tudo que quero, e sim, todo dia no funcional. Claro, por mim, eu nunca iria pra academia, odeio puxar ferro, e conheci o funcional pelo meu irmão. Ele foi pro Haiti, missão de paz, e lá ele usou e abusou do método, que era o mais simples e eficiente pra ele. Como ele diz “é uma brincadeira de criança”, e realmente é. Não dá pra cansar gente, a música anima, e você mesmo quer testar teus limites.

“Haa Karllinha, mas eu ainda não entendi o porquê você gosta tanto disso, e nem porque fazer isso vai me fazer emagrecer e talz”! Então serei mais direta. Primeiro, estabeleça metas! Eu já emagreci, não tudo, mas quero emagrecer com saúde. Então, paciência. Estou fazendo meu corre. Mas estabeleça metas, e ao lado de cada meta, coloque o porque que você quer aquilo, o que aquilo vai te trazer de benefícios etc. Cole na sua parede, uma que você sempre veja. Eu coloquei no espelho do banheiro, junto com a foto de uma modelo que tem o corpo que eu quero. Tudo serve de incentivo! Música também ajuda muito, eu sempre escuto umas marombas para me incentivar. Tipo, chego cantando “Os ogros tão na academia, os ogros tão na academia”, ou então “Não importa a previsão do tempo como tempo tá, esse é meu ideal e nada vai me atrapalhar”. E vale também levar alguém junto, ou a amiga, ou o namorado, ou a mãe. Nem que seja só pra ficar gritando e dizendo: Vai vai, você consegue.

Se você nunca viu como é o treinamento funcional, vou deixar um vídeo abaixo para as gostosas se animarem! Qual a meta de vocês? Primeiro a saúde, e o amor próprio gente. Vamos nos amar!!

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